Cả nhà cùng chơi thể thao là cách hay nhất giúp các thành viên trong gia đình hướng đến lối sống lành mạnh và hơn hết là tăng cường sự gắn kết của cha mẹ, con cái.
 |
Chất kết dínhtình thân
Có thể nói thể thao là một trong số ít những hoạt động có thể gắn kết gia đình với nhau, nhất là trong thời đại công nghệ trở thành một phần không thể thiếu của đời sống hiện đại, và kéo theo đó là nguy cơ gây chia rẽ gia đình. Thử tưởng tượng cảnh người cha ôm chiếc TV trong phòng khách, người mẹ lên mạng chơi Facebook với bạn bè, đứa con trốn trong phòng chơi game trên máy tính và tải về những hình ảnh hoặc ấn phẩm không phù hợp với lứa tuổi. Cả gia đình trở thành những hạt cát không hòa quyện vào nhau được. Đó là chưa kể thú vui nhậu nhẹt, tụ tập với bạn bè quanh bàn nhậu của người chồng, người cha mỗi tuần hoặc thậm chí mỗi ngày có thể làm không khí gia đình ngày càng thêm nguội lạnh.
Bằng các thiết lập những nền tảng cơ bản cho những bước đi đầu tiên của con cái, cha mẹ là động lực khởi đầu ảnh hưởng đến cách suy nghĩ của con trẻ về mọi thứ, bao gồm cách sống lành mạnh. Trẻ con bẩm sinh đã nhận ra rằng cha và mẹ đảm đương mọi vai trò mà chúng có thể nghĩ ra được: thầy cô, cố vấn, người hùng, người ủng hộ và nhất là hình mẫu sẽ noi theo xuyên suốt cuộc đời của chúng. Đây là trách nhiệm vô cùng to lớn của các bậc cha mẹ, vì con trẻ luôn tin rằng hầu hết các hành vi của phụ huynh đều đúng, dù tốt hay xấu. Nói tóm lại: trẻ con dõi theo nhất cử nhất động của cha mẹ; nếu cha hoặc mẹ luôn ngồi yên một chỗ nhìn vào màn hình điện thoại hoặc TV, gần như chắc chắn đứa con sẽ bắt chước đúng như vậy. Tuy nhiên, nếu cha mẹ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, đó sẽ là tấm gương tốt cho con trẻ noi theo.
Giới chuyên gia nước ngoài, như huấn luyện viên Pam Howard ở thành phố Noblesville, bang Indiana (Mỹ), đều đồng ý rằng cha mẹ tập luyện với con cái không những dạy cho chúng sống một cách lành mạnh mà còn tăng cường những mối ràng buộc trong gia đình và tạo ra những truyền thống tốt đẹp cho con cái. Không những thế, chương trình tập luyện mỗi ngày đóng vai trò vô cùng cốt lõi cho quá trình tăng trưởng và phát triển bình thường của trẻ. Tác giả và chuyên gia về thể dục Debbie Mandel ở New York cũng cho biết: “Trẻ năng tập luyện đạt được thành tích cao hơn trong học tập và học được cách giảm stress. Con trẻ luôn quan sát cha mẹ chúng và nắm bắt những ngôn ngữ hình thể của người lớn chứ không chỉ để ý đến lời nói của họ”.
 |
Để khởi đầu
Diễn giả thường xuyên của các diễn đàn về sức khỏe, tiến sĩ Marc Tinsley ở bang Pennsylvania, nhấn mạnh sự cần thiết và bắt buộc phải tạo thời gian để cả nhà tập luyện chung với nhau, theo hướng tạo nên thói quen vận động sau này cho con cái. Trong các cuộc trao đổi, tiến sĩ Tinsley phát hiện nhiều người luôn tìm cách đưa ra những trở ngại thay vì nghĩ đến lợi ích chung và lâu dài khi cả gia đình cùng tập luyện với nhau. Một trong những vấn đề là họ đều liên hệ hoạt động tập luyện thể chất với dụng cụ như trong các phòng gym, hoặc với thiết bị đặc thù nào đấy. Ông khuyên mọi người nên tìm cách buông bỏ những trói buộc trong suy nghĩ, vì tập luyện không chỉ nhằm đổ mồ hôi, được cơ bụng 6 múi hay những mục đích cao siêu khác. Tập luyện là để cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày diễn ra một cách an toàn và hiệu quả.
Sau đây là những cách có thể khởi đầu phong trào tập thể dục tại gia, giúp cả gia đình thêm khỏe mạnh và hòa thuận:
Tận dụng giờ quảng cáo trên TV: Nhiều trẻ con lẫn người lớn đều có thói quen xem TV vào buổi tối. Điều quan trọng là giảm thời gian ngồi một chỗ. Có thể tận dụng thời gian quảng cáo giữa giờ để chạy tại chỗ, hít đất, làm các động tác phối hợp tay chân tại chỗ. Và tổ chức cuộc thi tài giữa các thành viên trong gia đình.
Quay clip tập luyện: Dùng điện thoại quay clip cả gia đình vận động chung với nhau, với bọn trẻ là những ngôi sao chính, kích thích con trẻ hứng thú hơn cho những buổi tập sau đó và ghi lại trải nghiệm lý thú của tuổi thơ cho con cái.
Nhảy nhót:Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Suriano đề nghị nếu không nghĩ ra cách tập luyện nào tốt hơn, hãy cứ mở nhạc và nhảy nhót cùng với nhau. Những động tác lắc hông, uốn người, nhảy cóc đều là cách vận động phù hợp mà lại vui nhộn.
Đi bộ, leo cầu thang: Tiến sĩ Kathryn Cahill khuyên các bậc cha mẹ nên khuyến khích con trẻ dùng thang bộ, đi bộ thường xuyên trong các hoạt động hằng ngày, tránh ngồi lỳ một chỗ.
Ấn định tập luyện thời gian trong ngày: Huấn luyện viên Carrie Karkoska cho hay cả gia đình nên định ra một thời điểm thích hợp để cùng vận động chung, như đi bộ sau bữa ăn, chơi bóng trong sân, chơi đùa trong hồ bơi hoặc tập yoga với nhau.
HỒNG HOANG
Bình luận