Sống an lành, khỏe khắn luôn là ước mong của người đời. Xung quanh chúng ta, thi thoảng vẫn nghe được những tin tức không mấy vui vẻ về người quen, rằng mới phát hiện ra bệnh này bệnh nọ, khiến cho mình lo lắng.
Làm sao để phòng tránh và yên tâm hơn? Bạn có thể bắt đầu tự bảo vệ bản thân và gia đình từ những điều nho nhỏ và dễ thực hiện này nhé:
1. Hạn chế nhựa, hạt nhựa và rác thải nhựa: Nghe có vẻ vĩ mô và sống xanh quá, nhưng thực tế lại rất đơn giản. Bạn lưu ý tránh sử dụng quá nhiều đồ nhựa để không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố độc hại từ chúng. Ví như hộp xốp đựng thức ăn, thay vào đó hãy chọn hộp giấy, hộp làm từ bã mía, mang theo hộp thủy tinh, hộp giữ nhiệt của riêng mình. Ống hút, bình uống nước, đôi đũa riêng cũng vậy. Lựa chọn vài chiếc rổ inox cho nhà bếp.
2. Đồ ăn càng chế biến đơn giản, ít gia vị thì càng bổ dưỡng, lành mạnh. Bạn cũng cân nhắc thói quen trữ nhiều thực phẩm trong tủ lạnh, bởi mua đồ tươi sống tuy hơi mất thời gian nhưng vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.
3. Đường trong bánh ngọt, trà sữa, bánh kem sinh nhật, cà phê và các món uống pha chế cầu kỳ sẽ tích tụ nhiều hơn bạn tưởng đó. Thay vào đó, bạn có thể ăn một ít trái cây, vài loại hạt, ngũ cốc chẳng hạn.
4. Hóa chất hiện diện ở khắp mọi nơi, từ chai nước rửa chén, trong dung dịch giặt quần áo, gói bột ướp thịt nướng, thậm chí cả chia nước mắm nước tương, hũ mỹ phẩm bạn sử dụng hãng ngày. Tùy bạn cân nhắc và lựa chọn nhé.
5. Đừng bảo “tôi không có thời gian để tập thể dục”, bạn có thể tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi: đi cầu thang bộ, dạo ra khu chợ gần nhà, đứng thay vì ngồi, hoặc tưới cây - làm việc nhà cũng là cách để cơ thể được thư giãn.
6. Mỗi ngày cố gắng ngủ sớm hơn một chút, tránh xa cái màn hình điện thoại khi đã nằm trên giường dỗ giấc.
7. Khi nhịp sống quá bộn bề áp lực, mỏi mệt tất tả, nhanh tới mức khiến bạn xấp xải mệt mỏi, hãy dành cho chính mình một vài khoảng lặng “quay về bên trong”, một mình, im lặng, nghĩ ngợi và sắp xếp, tha thứ cho bản thân, dịu lòng lại. Nếu muốn khóc cười gì đó cũng có thể thoải mái bộc lộ. Đó cũng là cách chữa lành đơn giản và không tốn kém, nhưng khá là hiệu quả.
8. Bạn có thể bỏ qua điều gì, nhưng xin đừng quên uống nước. Uống đủ nước mỗi ngày, chỉ cần là nước ấm hoặc nước lọc bình thường thôi, thì bạn cũng đang yêu bản thân rất nhiều rồi đó.
Chúc bạn luôn vui khỏe, bình an và tận hưởng cuộc sống nhiều màu sắc này nhé!
HẠ YÊN
Bình luận