Mẹo vặt giảm axit uric trong máu

Cuộc sống tất bật mỗi ngày có thể gây nên tình trạng axít uric cao trong máu, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe như phát bệnh gút, tạo ra sỏi thận và khiến thận suy.

Theo các chuyên gia, hàm lượng axít uric trong máu được xem là bình thường khi dao động từ 3,4 đến 7 mg/dL ở đàn ông và 2,4 đến 6 mg/dL ở trường hợp phụ nữ. Do những hậu quả đoán trước trong trường hợp axít uric quá thừa thãi trong cơ thể, các chuyên gia khuyên nên uống nhiều nước trong ngày để thải bỏ chất độc hại. Bên cạnh đó, nên ăn nhiều rau quả và trái cây tươi. Và sau đây là những mẹo vặt dễ áp dụng trong trường hợp cần kiểm soát hàm lượng axít uric đang ở mức cao trong máu.

Giấm táo: Hòa tan một muỗng trà giấm táo hữu cơ vào một ly nước và uống mỗi ngày. Giấm táo đóng vai trò như một chất làm sạch và tẩy độc tự nhiên. Nó chứa axít malic, hỗ trợ quá trình phân giải và thải axít uric khỏi cơ thể. Táo cũng là nguồn cung cấp axít malic, do vậy nên ăn ít nhất một quả mỗi ngày.

Nước chanh: Giới chuyên gia cho rằng bạn nên uống ít nhất 2 lần nước chanh trong ngày để tống khứ lượng axít uric thừa khỏi cơ thể. Chanh chứa axít citric, giúp phân hủy axít uric. Bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C như ổi và cam, quýt.

Rau quả, trái cây dồi dào chất chống oxy hóa: Một cuộc nghiên cứu do Đại học Maryland (Mỹ) thực hiện cho thấy bạn cần hấp thụ càng nhiều càng tốt các loại quả mọng như cherry, việt quất, dâu tây. Những loại quả mọng đậm màu chứa nhiều chất flavonoid gọi là anthocyanin, đóng vai trò hỗ trợ giảm tình trạng viêm nhiễm và căng cứng cơ bắp. Các thực phẩm kiềm như cà chua và ớt chuông cũng góp phần cân bằng hàm lượng axít trong cơ thể.

Hạt cần tây: Đây là loại hạt giàu axít béo omega-6 và những chất lợi tiểu khác. Do vậy, hạt cần tây hỗ trợ công tác làm sạch bằng cách kích thích thận thải bỏ axít uric. Nó có tác dụng kềm hóa huyết mạch và giảm tình trạng viêm nhiễm có thể xuất hiện trong cơ thể. Bạn nên ăn nửa muỗng trà hạt cần tây mỗi ngày, kèm theo thật nhiều nước.

Thực phẩm giàu chất xơ: Nhóm chuyên gia của Đại học Maryland cũng khuyên mọi người nên bổ sung càng nhiều thực phẩm xơ càng tốt nếu muốn kiểm soát hàm lượng axít uric trong máu. Chất xơ hấp thụ lượng axít thừa và giúp thải sạch khỏi cơ thể. Cần lưu ý yến mạch, chuối và các loại ngũ gốc nguyên hạt là những nguồn chất xơ có thể phân giải tốt.

NHÀN VĂN

Chia sẻ:

Bình luận

có thể bạn quan tâm

Mùa Xuân đã về trên cuộc đời anh chàng câm
Mùa Xuân đã về trên cuộc đời anh chàng câm
Lê Tấn Phát, 20 tuổi, ngụ ấp Mỹ Giang, xã Thoại Giang, huyện Thoại Sơn, tỉnh An Giang bị câm điếc từ nhỏ. Sống ở một làng quê nghèo, thiếu thốn đủ bề, và cả thiệt thòi nữa, do mang thân phận khiếm khuyết bẩm sinh. Dầu vậy, cậu đã...
Văn hóa cúng đất đai
Văn hóa cúng đất đai
Tập tục cúng đất đai theo cổ lệ của phương Nam là tập tục thờ cúng của cả cộng đồng khai khẩn. Việc cúng đất mùng 10 Tết hàng năm là phong tục tốt đẹp của đạo nghĩa uống nước nhớ nguồn, lối sống hài hòa, thân thiện với thiên...
Cà bát dầm, món ngon dân dã
Cà bát dầm, món ngon dân dã
Tôi sinh ra và lớn lên ở một huyện ngoại thành của Hà Nội, nơi có những vùng đất trồng cà pháo, cà bát, cà da ếch… sai trĩu quả. Không riêng gì nhà tôi, rất nhiều gia đình hàng xóm khác, mỗi khi ăn cà lại rất ít khi...
Mùa Xuân đã về trên cuộc đời anh chàng câm
Mùa Xuân đã về trên cuộc đời anh chàng câm
Lê Tấn Phát, 20 tuổi, ngụ ấp Mỹ Giang, xã Thoại Giang, huyện Thoại Sơn, tỉnh An Giang bị câm điếc từ nhỏ. Sống ở một làng quê nghèo, thiếu thốn đủ bề, và cả thiệt thòi nữa, do mang thân phận khiếm khuyết bẩm sinh. Dầu vậy, cậu đã...
Văn hóa cúng đất đai
Văn hóa cúng đất đai
Tập tục cúng đất đai theo cổ lệ của phương Nam là tập tục thờ cúng của cả cộng đồng khai khẩn. Việc cúng đất mùng 10 Tết hàng năm là phong tục tốt đẹp của đạo nghĩa uống nước nhớ nguồn, lối sống hài hòa, thân thiện với thiên...
Cà bát dầm, món ngon dân dã
Cà bát dầm, món ngon dân dã
Tôi sinh ra và lớn lên ở một huyện ngoại thành của Hà Nội, nơi có những vùng đất trồng cà pháo, cà bát, cà da ếch… sai trĩu quả. Không riêng gì nhà tôi, rất nhiều gia đình hàng xóm khác, mỗi khi ăn cà lại rất ít khi...
Chuỗi hạt bình an
Chuỗi hạt bình an
Có một dạo, chị hay cảm thấy bất an mỗi lúc ra đường, nhất là khi phải lái xe buổi tối một mình, không gian trống trải phía sau cứ khiến gờn gợn. Chị kể nỗi niềm vu vơ ấy với bạn, mấy hôm sau liền được bạn tặng một...
Gởi tôi, hồi còn nhỏ...
Gởi tôi, hồi còn nhỏ...
Niichi, một tài khoản Twitter (nay là X) từ Nhật Bản, đã vẽ ba bức tranh khiến nhiều người cảm động và suy ngẫm.
Nếp nhà
Nếp nhà
Mỗi gia đình có những thói quen riêng, những quy tắc tạm gọi là “văn hóa gia đình”. Ví như giờ đọc kinh mỗi tối chính là thời điểm mà cả nhà tụ họp. Ngay cả các bài thánh ca mà người thân thường hát cũng là nỗi niềm rất...
Sài Gòn có một phiên  chợ xanh tử tế
Sài Gòn có một phiên chợ xanh tử tế
Không chỉ là một khu chợ, đây còn là nơi giao lưu, chia sẻ giữa người mua và người bán. “Đến đây, ngoài mua sắm còn có thể trao đổi các câu chuyện đời thường, những lời chào hỏi ấm áp”, chị Trần Xuân Quỳnh, một khách hàng quen thuộc,...
Cà phê 24h  “văn phòng làm việc” của người trẻ
Cà phê 24h “văn phòng làm việc” của người trẻ
Trước đây, quán cà phê chủ yếu là nơi gặp gỡ, trò chuyện. Theo thời gian, các quán cà phê mở cửa suốt 24 giờ trở thành địa điểm lý tưởng cho những ai cần không gian yên tĩnh để tập trung làm việc hoặc học tập trong nhiều giờ...
Sơn mái nhà màu trắng để giảm nhiệt độ đô thị
Sơn mái nhà màu trắng để giảm nhiệt độ đô thị
Các nhà nghiên cứu phát hiện một biện pháp đơn giản, hiệu quả mà lại ít tốn kém để giảm nhiệt độ toàn thành phố trong mùa hè nóng nực.